血管是如何一天天被堵塞住的?看完真的被嚇呆了!
(圖文皆轉自今日頭條,下同)
很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。
再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
血管是如何慢慢堵塞的?
血管就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。
因此,我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣,學會呵護、關愛我們的血管。
血管測試,
看看你的血管到底幾歲?
1、在情緒壓抑,心情郁悶過於較真;
2、嗜吃方便面及餅干、偏食肉類食品;
3、不願運動,長期久坐;
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400;
5、爬樓梯時胸痛、心悸和氣急;
6、手腳發涼、手腳常有麻木感;
7、忘性大,經常丟三落四;
8、臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅斑點,皮膚晦暗等異常色;
9、熟睡或做惡夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢需要坐起來一會兒才好轉;
10、直系親屬中有人死於冠心病或中風等;
11、體力活動時有心悸、疲勞、氣急、眩暈等不適或產生呼吸困難感 ,勞累或緊張時突然出現胸骨後疼痛或胸悶壓迫感;
12、血壓升高、膽固醇或血糖升高。
如果你符合2—4項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
符合5—8項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了。
血管要怎麼養?
吃點“血管清道夫”
1、血糖穩定劑普洱茶
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
推薦吃法
普洱茶建議在兩餐之間飲用。衝泡時要用100℃的沸水。
喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
2、血壓控制劑芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心髒協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法
烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌,或者直接用來榨汁喝。
3、血脂調節劑燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。
而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
推薦吃法
建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。
可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。
4、血循環催化劑黑豆
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。
推薦吃法
花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
5、血液淨化劑海帶
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法
可以直接將海帶泡發後,制成涼拌海帶絲。
不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
現在發生心腦血管疾病的人是越來越多了,尤其是上了年紀的老年人,一不小心就會因為心血管疾病去世,早點“養”血管,勝於老來“治”,平時多吃點“血管清道夫”,清理血管有好處,告訴家人朋友吧。