快速告別嬰兒肥！陳妍希用3大秘訣，傳授消水腫飲食...跟著學起來！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／陳妍希 Michelle , 新浪微博

《那些年》的陳妍希勝在氣質，由於角色設定為中學生，即使有點baby fat觀眾也可接受。之後她接拍《神鵰俠侶》演出名清麗脫俗小龍女，觀眾即不留情面地狠批她的身材。幸好女神立即決心減肥，現在身型均稱，更分享了兩個秘訣，讓她能於短時間內去水腫。

秘訣一︰不加油鹽

陳妍希每天吃得健康又均衡，可說是「飲食金字塔」的代言，她盡量不下油、鹽來煮食。據營養師的意見，鹽裡有豐富的鈉質，而過多的鈉就是造成水腫的原因，人體每日以不攝取多於5克鹽為佳。

5克即是多少？大概一茶匙。自己煮食尚可控制，如上館子的話，唯有盡量避免油炸或煎炒的菜式。

秘訣二：飯前吃水果

水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進正餐食物再吃，它只會在腸胃里腐爛掉，好的營養就浪費了。選對吃水果的時間，皮膚自然也會水水的喔！

秘訣三︰大量喝水

都已經水腫了，還喝水？其實喝水可幫助排尿，幫助去水腫。三餐之間如果餓了，我會喝蜂蜜水，就會降低飢餓感。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的。

陳妍希的減肥餐公開：

早上吃地瓜和全麥麵包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類。蛋白質也要攝取，我肉類的攝取量比較少，但還是會喝牛奶，吃火鍋時會挑低脂的雞肉或魚肉。