就這六個動作瘦小腹！再凸的肚子也能瘦！

腹部脂肪是名副其實的頑強，人們不斷的嘗試各種辦法，然後腹部脂肪仍堆積在身上不動彈。然而大多數人是不考慮用瑜伽這種手段，來減少腹部脂肪，因為陌生，以及瑜伽本身的一些難度。

 

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也許你很難相信，現在足球運動員的日常訓練中，就包含了許多瑜伽的位置和姿勢，幫助他們強健肌肉、增加靈活性，減少受傷的可能性。當然，你也許並不想踢足球，而只是想擺脫腹部脂肪的煩惱。這裡有6個瑜伽姿勢可以幫助你，做到這一點。

 

 

 

1.Mill Churning Pose

雙腿伸直，併攏或岔開，雙手交叉在一起，用腰腹力量使手在以兩腳尖為直徑的圓上畫圓。

 

 

2.Bow Pose (aka Rocking Bow Pose)

整個人呈趴下姿勢，雙腳向頭部抬，用雙手分別抓住兩隻腳，保持住，整個人呈弓狀。

　　

 

 

3.Boat Pose

抬頭、挺胸，坐在墊子上，僅有屁股著地。雙手抱住大腿，盡量用腹部貼緊腿部。

　　

 

 

 

4.Cobra Pose

雙手觸地，整個人從趴下的姿勢，將頭緩緩抬起，像蛇一樣，盡量拉扯腹部。

　　

 

 

5.Wind Relieving Pose

平躺姿勢，雙腿併攏，膝蓋往腹部靠，直到屁股離開地面，雙手抱住膝蓋。

　　

 

 

6.Standing Forward Bend

站立姿勢，雙手護住頭部，保持腿部伸直，上半身向下盡力拉伸，向兩側作來回運動。

 

 

 

注意：

如果你有心臟疾病、高血壓、臀部關節疼痛等病痛的話，

請在醫生的建議下鍛煉。