冬天減重關鍵是什麼？(廖婉絨中醫師)｜UR御美醫

冬天減重關鍵是什麼？(廖婉絨中醫師)

1. 先喝湯，先吃低熱量食物。

2. 細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感。

3. 三餐正常吃不過量。

4. 有氧運動提升代謝。

5.重量訓練增肌肉。

6. 泡熱水澡洗三溫暖。

7. 穿得暖就吃得少。

8.多喝水早睡覺。

同場放送：

降低食慾小秘技-按壓耳珠前方的「飢點」穴

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