昆凌|
擁有漂亮外表與纖細體態的天之嬌女昆凌,并非一直這么美,她曾經胖到53公斤,幾個月內瘦到目前的45公斤,并持續維持45公斤以下的體重,今天將為大家公開她的私人瘦身操!
1、蛋白減肥法
早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。
午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶,塑纖果一顆。
晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。
2、吃肉減肥法
每餐只需吃肉以及大量的蔬菜,但是一般減去的體重只有部分是脂肪,一半以上的是多馀水分。另外堅持餐后用塑纖果,它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分,降低血液中的葡萄糖含量,刺激身體分解脂肪提供熱量,從而達到燃脂減肥的目的。
3、拿水瓶練舉重
昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多馀贅肉,所以常常拿起家裡桌上的寶特瓶,進行上半身的伸展運動。
1:左手拿滿的礦泉水,讓重量足夠適當,往上抬舉手臂,拉開肩背與手臂的肌肉,讓左手手肘置于腦部后側,右手同時往上并拉住左手手肘,利用施力─放鬆的方式,維持三?五分鐘,然后換手。
2:然后同樣單手拿滿的礦泉水,另一手插腰,由下往上舉至與肩同高,依照個人的體能盡量舉重,手痠后再換手,鍛鍊手臂線條。
3:最后做簡單的舒緩操,兩隻手同時拿滿的礦泉水,在胸前交錯舉高放下,舒緩剛剛做的后背及肩頸的肌肉運動,同時鍛鍊手臂前方線條。
看完昆凌的減肥方法,相信有無數女生都在感嘆和羨慕昆凌的好運氣。所以我們要向她學習,不斷的突破自己!