有腦有美麗阿育吠陀擊破五大迷思讓身心靈脫胎換骨｜魅麗雜誌

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想維持曼妙身材，下班去運動？三餐正常不會胖？中午睡一下，皮膚更閃亮？晚餐後來個甜點，寵愛自己身與心？心美人更美，我要做個安琪兒？阿育吠陀告訴你，大錯特錯！

瑜伽養生中的排毒和抗老觀念，即是源自於印度古老的生命智慧－－阿育吠陀。依照阿育吠陀的觀點，把自然界能量分為「地水火風空」五大能量，不僅存在於大自然，我們的身體和心境的變化，也是出自於五大能量元素的消長。配合一天中的時段變化過生活，利用簡單的方式，也能讓身心靈變美麗。

迷思一下班後到健身房運動好健康？

運動會燃燒身體的能量，喚醒「火能」讓細胞更有精神。在自然的狀態下，白天的細胞活躍，到了夜晚「水能」增加，就會變得遲緩進入休息狀態。如果在晚上運動，人容易焦躁難安，身體與精神也會難以完全放鬆，導致肥胖、失眠與老化。所以早上是最理想的運動時間，除了活絡身體管道的運輸，還能消除睡意與倦怠感，提高理解力與判斷力，晚上避免激烈運動，簡單地伸展舒緩，讓身體好好進行休息與修復。

迷思二一天一定要吃三餐？

是否有過吃了早餐後更昏昏欲睡，腸胃也感到消化不良的經驗呢？在阿育吠陀裡，早晨屬於「水能」時間，身體容易感到沉重，食物無法充分被消化。因此起床時如果沒有食欲不需要強迫自己吃早餐，喝點熱開水或少量的熱湯就好。傳統農業社會中，也是在起床勞動一兩小時後才進食，甚至直接吃午餐。在午餐得到充分滿足感後，晚餐只需要少量就會感到飽足，夜晚腸胃也能獲得充足的吸收與休息。

迷思三中午小睡一下精神好？

白天是活動的時間，接近中午時「火」能量增強，新陳代謝會自然加快，行動力到達最高，到了下午至傍晚時，擁有「風」與「空」的不規則性，容易讓思考力跳躍，適合做創意構思。如果中午睡覺反而會產生過多「水能」使疲勞感增加，因此白天保持清醒很重要。