別當過勞族上班族抗疲勞的保養秘訣

天使之廚於 9 年前

最近動不動就覺得累，晚上睡得再多也無法改善嗎？當心，你可能已經過勞了。根據勞動部的統計，台灣民眾平均一年的工時長達兩千一百二十四小時，每天總工時高居世界第三。長期工作時間過長、過度勞累、壓力過大，容易因為「過勞」引起血壓、血脂的異常，提高心腦血管疾病的風險。

想要避免身體過勞嗎？補充四種營養素，立即延緩老化、戰勝疲勞。

一、維生素B群
維生素B群，是補充體力跟活力的好幫手，因為B1、B2、B6、B12都是人體維持代謝功能的正常運作不可或缺的營養素。菸鹼酸、泛酸、葉酸等更能促進神經系統的健康，其中菸鹼酸可以幫助能量的正常代謝，提供人體器官運作所需的能量。

二、鋅
鋅是最容易被忽略的營養素，其實「鋅」的缺乏對人體的影響特別大，因為鋅是維持生理機能的必須營養素，所以鋅的缺乏將會導致免疫系統產生問題，並提高罹患癌症、心血管疾病、自體免疫系統疾病以及糖尿病的風險。

三、牛樟芝
牛樟芝富含三萜類化合物、葡聚多醣體、維生素B群等多種營養素，可以幫助調節生理機能，促進新陳代謝，是營養補給、健康維持的保健聖品。

四、蛹蟲草
蛹蟲草含有豐富的維生素、礦物質及蛋白質，可以補充人體所需的必要營養素，因此有助於改善虛弱體質、強化肌肉及消除疲勞。

別當過勞族 上班族抗疲勞的保養秘訣