奪走免疫力的10大壞習慣，竟然連「不唱歌」都算！這些壞習慣會讓你免疫力低下，然後

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由於免疫力不同，有的人身體強壯，而總有一些人總是容易生病。如果你也是易病體質，就要趕緊檢視一下，是不是在生活中養成了下面這些破壞免疫力的壞習慣。

下面這十大壞習慣就會不斷奪走你的免疫力，趕緊改掉吧！

1、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。與每晚睡7、5—8、5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

2、壓抑情緒
研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心律和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

3、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4、以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

5、缺少幽默感
研究發現，看滑稽影片1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

6、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

7、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

8、被動吸煙（吸二手煙）
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

9、生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。有專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10、社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

在和疾病鬥爭的過程中，人體的免疫力發揮著至關重要的作用。什麼情況下預示著你的免疫力下降了呢？免疫力下降的症狀有哪些？

4個小症狀暗示你免疫力低下：

1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麽病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小腫包，過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病
在外面餐廳吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

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