中年爸爸打拼之餘　小心五十肩上身！

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)

常發生在50歲左右中年人身上的「五十肩」，手一舉高就疼痛不已，因此，動彈不得，像是被冰凍的一樣。復健專科診所院長曾清祥醫師指出，在臨床上稱「沾黏性肩關節囊炎」的五十肩，是一種肩關節囊發炎。肱盂關節囊周邊因發炎現象，造成疼痛、關節角度受限，進而影響了生活功能的限制。鼓勵爸比每天10分鐘的運動，加強肌力，預防五十肩上身！

五十肩有原發及次發性兩種

「五十肩」分為原發性及次發性兩種，「原發性五十肩」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40～65歲，且女性的比例高於男性。「次發性五十肩」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定動作等已知原因而開始出現症狀。

徒手搭運動治療效果佳

五十肩的病程可分為發炎疼痛期、沾黏期、冰凍期。依照病程而有不同治療方式，包括藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。其中以一對一「徒手物理治療」搭配自主性「運動治療」效果佳，可加速復原。曾清祥醫師指出，原則上，若接受妥善治療，除了可緩解疼痛，也可改善病症。

推薦運動1：坐姿延伸運動

▼動作1：坐在椅子上，手臂慢慢地放在桌面，呈預備姿勢。