「晚上就不要想事情了」4種有助於靜心入眠的夜間習慣，從現在開始做吧～～

莎比亞於 8 年前

有助於靜心入眠的夜間習慣

晚上能否睡得香甜，睡前30分鐘是關鍵。重新設定心情，就可以深睡。

• 夜間打坐（夜坐）

所謂夜坐就是在夜間坐禪。睡前盤腿坐禪，可以靜心安神。

• 從事喜愛的休閒活動

從事焚香、閱讀、聽音樂等自己喜愛的輕鬆休閒活動。不過電視和電腦的聲光刺激過強，就寢前宜避免使用為宜。

• 不要想事情

在晚上操心，會把煩惱和問題放大。睡前不要去想煩心的事，斷然告訴自己，「明天太陽升起以後再煩惱」，然後倒頭大睡，補充元氣和體力。

• 雙手合十

對著佛龕或是全家福的合照等「能給予心靈慰藉力量」的對象雙手合十，報告一整天發生的事，傳達「又平安過了一天」的感恩之心，可以幫助我們自我觀照。

本文摘自新自然主義《放手吧，沒關係的。：沒有低谷就不會有高山，沒有結束就不會有開始；留下真正需要，丟掉一切多餘，人生會更輕鬆美好》