唯有增肌,才能長

弱肌族的
養肌減脂攻略，"肌"不可失
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====瘦不了=====
=肌肉量才是關鍵=
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常聽到很多人抱怨：「我的食量不大，為何體重直線上升？」
營養師釐清大家的觀念，
「減重」不能只看體重，而是要看身體組成！
體重同樣 50公斤的人，
一個不常運動全身肉鬆鬆的人，
跟另一個有運動的人站在一起，
外觀上就有明顯的差異，
「相同體重，脂肪的體積是肌肉的 3~5 倍；
肌肉的代謝率，是脂肪的 5~6 倍」
因此肥胖的弱肌族（肌肉缺乏的肌少症），
新陳代謝率也會降低，
即使食物攝取量沒有大幅增加，
體重仍會上升。
有研究指出，擁有較多肌肉量者，
更健康與長壽。
所以~趕快去提升自己的肌肉量吧~~~!!!

小編已經在四個月減去26公斤

需要幫忙規劃可以密我 

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