獨家瘦腿秘方！想要美腿，每天這樣做幾分鐘...一個月後，男友都向我跪下了!!!
follow4 於 9 年前
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？
給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）
4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）
5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!
---