紙片人Out今夏性感瘦正夯！5招打造性感蜜體

莎比亞於 9 年前

TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／Vivian陳奕云臉書, 圓神出版

性感瘦是為愛而瘦、為自己性感，曲線比體重更重要！性感達人也是《性感瘦》作家Vivian告訴妳達到性感瘦的 5個Tips，妳也可以和韓星國人氣女團Sistar一樣，不用練出紙片人，也能擁有高人氣！

妳知道壓力會變胖嗎？研究報告指出，急性短期的壓力會突然爆瘦，但長期處於高壓下的慢性壓力，影響身心健康是容易變胖的。性感瘦相信人性本善，喚醒妳內心中的白雪公主，凡事往正面去看，常常抱著感恩喜樂知足的心，讓身心靈常處於真善美的氛圍，就會性感瘦了！

想到灰姑娘就想到那雙玻璃高跟鞋就聯想到美姿美儀，性感瘦是要讓灰姑娘變公主，無論妳是在做家事或赴晚宴，不論隨處隨地，妳都是最美最優雅的公主！

而性感瘦維持美姿美儀的三大招，縮陰、鎖喉、收腹就像是穿著玻璃鞋一樣，讓身體是有覺知，有意識的在做動作，可以讓妳像是24小時穿著彈性隱形塑身衣一樣，讓核心有力，外在優雅放鬆，把身體的曲線hold住，在生活中妳也是最美的公主了！

性感瘦是回歸自己的內心，女為悅己者容，何不先愛上鏡中的自己！人人都可以是造型魔法師。性感瘦要讓妳每天穿衣都是一個創意的發揮，每次出門都如同要上舞台的興奮！而我長期以來專注穿搭，必定同時也就會注意身材的變化，讓鏡子成為我最佳的體態顧問，當然就不會變胖，永保性感瘦了！

一般人的呼吸方式大多錯誤，沒有用到腹式呼吸，性感瘦是將瑜珈的精髓─腹式呼吸，徹底瘦身化、性感化，無意識的呼吸但有意識的美麗。

性感瘦進一步再用美人魚下半身只有一條尾巴的構造，發想出性感瘦美人只有一條腿的概念，簡言之，就是維持腹部核心有力的收腹狀態，再縮陰提肛，像是將大小腿內側如同「拉拉鍊」一般，只有一條腿來做動作，如此的好處是，緊實下半身，保護脊椎、膝蓋，打造蜜桃翹臀。

想要變瘦及維持好的身材外貌，睡眠真的是非常的重要。回想我幾年以前，一週教課15-20小時，也就是週運動量有15-20小時，非常驚人，但因為長期沒有睡夠，反而水腫虛胖，運動量再大，也不瘦，不美，更別說性感了！

反之，調整為性感瘦生活型態，每週3-4天 5-7小時運動量，吃的優、睡的飽，不只瘦的美麗，心情好，還逆齡回春，越來越年輕。最後分享兩個睡眠瘦的小撇步，睡眠也用腹式呼吸，還有試試「裸睡」可以讓妳性感瘦喔！