「俯臥撐」大全一次收藏,你要的通通都在這裡了!不同時期換不同動作才能持續鍛鍊線條

健康世界 於 9 年前

 

(圖片翻攝自 左互動百科 右養生之道)

 

多達幾十種的俯臥撑動作,以後在家鍛煉不要再擔心訓練動作太單一了。大家可以根據自己的不同時期選擇不同的動作。

 

普通俯臥撑

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等肩寬俯臥撑

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雙腳抬高式俯臥撑

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跪膝式俯臥撑

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等肩寬跪膝式俯臥撑

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拇指相對跪膝式俯臥撑

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亞特蘭特俯臥撑

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凳上跪膝式俯臥撑

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V型屈體

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登山俯臥撑

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鳥狗式俯臥撑

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俯臥撑單臂划船

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不等式俯臥撑

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側板俯臥撑

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滑動俯臥撑

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彈力球剪刀式俯臥撑

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橫移俯臥撑

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(文章來源 健身健美網)