產後瘦身有秘訣　循序漸進功效佳

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

準媽咪看過來！產後想要瘦身嗎？終於卸下肚子裡那甜蜜的負擔，但是身上仍然有好多肉得要去除，妳會選擇採用何種方式呢？專家建議，依據個人體質，循序漸進的做運動，才能瘦得健康且有效果。

章子怡產後以瑜伽瘦身

影星章子怡在去年十二月二十七日生下女兒後，也和所有產婦一樣，積極展開瘦身行動，章子怡日前在她的微博po出運動照，身材顯然已經恢復到之前的苗條模樣，她並且透露是去做瑜伽來瘦身。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，瑜伽是一項很好的運動，可以調氣，而且能夠舒解緊繃肌肉使肌肉放鬆，並且可達到放鬆心情的效果。

依個人體能選擇適合運動

運動有益健康，產婦更是應該要運動，才能儘快恢復體能。對於產婦該如何瘦身才健康？黃薰隆秘書長指出，以章子怡而言，由於她在懷孕之前，應該身體活動量很多，所以產後恢復得很快；雖然一般人是也很適合做瑜伽，但還是要依每個人的體能選擇適合的運動較優。

有氧運動+重量訓練

黃薰隆秘書長認為，所有的運動都適合各種年齡層，但要衡量本身的體能，選擇適合自己的運動，除了要進行有氧運動之外，也應做重量訓練的運動，使增加肌耐力，可以預防骨質疏鬆以及提高新陳代謝率。他並建議，產婦要想恢復體能可以多選擇幾項運動，不要只做一種，如果體力不好，就也可以先健走或是較輕鬆的跑步，等到體能逐漸恢復時，則是可以進行飛輪以及肌耐力訓練。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25908
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