床上姿勢暴露了男女的16個問題，第9個最嚴重！

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、紅棗、板栗、胡桃等。現在正是板栗上市的季節，這裡就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。

蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的便便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。腸胃不好又有痔瘡的朋友不妨多吃些蘋果。

葡萄

葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭髮的生長有很大的動力。葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝，抗老化效果更好。

甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。患有口臭者可咀嚼甘蔗緩解，可解決口臭煩惱，避免與他人交流時產生尷尬。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素a等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。但吃錯的話會導致越吃越小，所以，得注意啦！而且，木瓜豐胸效果比較慢，需要長期堅持。

紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

板栗

秋冬季是吃栗子的好時節，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友。最佳克灰甲：吃板栗對補充維生素有很好的效果，有幫助促進灰甲癒合的作用。

胡桃

胡桃也叫核桃，補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治健忘、耳鳴、尿頻、腎虛腰痛。

多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

南瓜

吃南瓜可以幫助胃消化保護胃粘膜，南瓜中含有的果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適宜於胃病者。不僅如此，南瓜還有潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，療肺癰便秘，滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。滿臉痘痘的妹子可以多吃南瓜，不過食療的方法比較慢。

雞肉

中醫認為，雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。處於經期的女性可以多吃雞肉進行身體調理。

中醫提到「清肺」的時候前面一般還有「養陰」兩個字，意思是滋養陰液，清除肺熱、肺火，臨床表現為乾咳少痰、咽燥咯血、咳嗽氣喘、鼻乾唇燥等症狀的患者便需要養陰清肺。

木耳

木耳味道鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。

蓮藕

天氣轉冷，流感風暴再次來襲，蓮藕富含多酚類物質，可以提高免疫力，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

蘆薈

主要有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能，尤其是腳上因摩擦長雞眼的朋友，用新鮮蘆薈肉塗抹能緩解疼痛。不但如此，蘆薈還有美容養顏的功效，將蘆薈汁塗抹在睫毛或者眉毛上，能滋潤眉毛，促進毛髮生長，早晚各塗抹一次，連續一個月就能看出效果。

胃火熾盛則痘痘長、牙齦腫、口角爛；肝火熾盛則頭痛頭暈、睡眠不穩；心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽乾、失眠；肺熱火熾則咽喉乾疼、口乾而渴。只有合理飲食調養，才能達​​到降火除熱的目的。

香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液。香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

綠豆

綠豆又名青小豆，綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃。綠豆中的天然多聚醣能在肌膚表層形成透明、有彈​​力的保濕膜,使皮膚潤澤、有彈力；能達到美白肌膚，美體養顏的效果。

脾與胃通過經脈相互絡屬而構成表裡關係。胃主受納，脾主運化，兩者之間的關係是「脾為胃行其津液」，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養全身，故稱脾胃為「後天之本」。

山藥

吃山藥可整頓消化系統，增強記憶力和美容，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，洗澡過後將新鮮山藥切片搓擦腋下。