收假剷肉計畫就靠它！讓Lea Michele告訴你健行登山好處多，4個你一定要了

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／pinterest, msleamichele Instagram

過年後才恍然大悟發現自己肚子多了一圈，大腿都黏在一起，伸懶腰都覺得肉太多卡卡的（本人很有經驗），甚至連（接受度最高的）長輩們都說「妳最近吃很好齁｣？這時就妳真的該提起警覺心，不可以再這樣下去了！

身材窈窕又有ㄧ副好歌喉的Lea Michele說：「不管工作在忙、在疲累，我都會盡量抽出時間來健行。｣為了讓大家快速擺脫過年的腫胖回歸正常身材，甚至更加緊實，我們來向Lea Michele學習健行瘦身法，到底有哪些好處？讓Lea Michele如此熱衷！

 

好處一：身材變得玲瓏有緻 翹臀get

好身材不是每個人天生就有的，不過登山可以讓妳在消耗很多熱量的同時，藉由腳步運動，不好走的地形容易讓妳做出類似深蹲的動作穩定底盤，順便練出翹臀，讓妳的下半身更結實，身材看起來勻稱。

 

好處二：皮膚變得有光澤

登山真的很容易流汗，雖然說只有腳在動，但是會不自覺的像跑步跟游泳一樣帶動全身流汗。流汗的同時也是在幫身體排毒，搭配正確的飲食（不吃油炸類），擁有逆齡的肌膚不是夢。

 

好處三：投資報酬率高

健行妳只需要一雙好走的健行鞋，舒適的衣服與一瓶水，不需要支付場地與器材使用費，更不需要請教練，照樣能夠擁有讓人羨慕的緊實勻稱好身材，是小資女們的運動新選擇！

 

好處四：藉機與家人或是伴侶培養感情

不需要花大錢的運動父母最喜歡，除了去公園打太極拳以外，跟他們一起去山上呼吸芬多精，親近大自然，可以邊走邊聊聊，關心一下父母近況。或者忙碌一個禮拜後與伴侶一起到戶外走走，增加相處的機會。一起完成一件事情的感覺也會讓你們的感情加溫喔！

 

好處五：磨練意志力以獲得成就感、自信心

剛開始妳可能會看著那無止盡的上坡，想說「到底到了沒｣「腳好痠｣「我怎麼不在家裡看電視就好？｣。不過運動不是為了別人，而是為你自己，磨練意志力的同時，再累再喘也要硬著頭皮走下去，經過自己的努力，爬到最高點時往下看山下壯觀的美景，妳不敢相信自己真的辦到了，頓時成就感油然而生。妳會開始對自己有信心，期待以後更多的挑戰！