別忘記收心！　心智演練規劃目標

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(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

過年放長假就是要玩到痛快？心收不回來，恐影響學業、工作！身心科醫師指出，今年年假特別長，盡情玩樂最多4、5天，至少留1至2天做收心，建議每天花半小時的時間心智演練，規劃新年新希望、新計畫、新學習。

年假不要只顧玩樂

近年景氣不佳，連帶影響上班族荷包；開業身心科診所院長黃偉俐觀察發現，工作沒有前景是上班族最大的壓力來源，9天年假不要只顧著玩樂，最好重新思考新年度的工作計畫，包括學習新技能、工作轉換、職涯調整等。

心智演練達成目標

黃偉俐強調，心智演練是收心最容易的方式，就像演習一樣，在腦中思考計畫，並用簡單的圖表及文字做整理。首先找個安靜的地方，並準備一張白紙，條列式寫下以前遇到的困難及原因，接著將問題精簡成一半，再列出希望達到的目標，最後與親朋好友討論，或求助專業醫師協助。

收心轉變心態

黃偉俐說，收心不只代表準備工作的心情，而是要重新思考過去一年遇到的困難，建議上班族可將重點放在職涯規劃及人際關係，冷靜思考如何提升工作效率、拓展人脈，並做有建設性的規劃，轉變心態有助突破瓶頸。