這些對抗打呼的妙招實在太實用啦！晚上終於不用再被老公的打呼聲吵的無法入睡了...

當您在某度輸入“止鼾方法”時，可以得到159萬個搜索結果；在某寶輸入“止鼾器”會跳出4000多個產品；我在臨床上也見過許多治療打鼾的“偏方”。今天曾醫生就來一次年終大盤點：這些年，我們見過的奇葩止鼾方法，真的靠譜嗎？

網傳的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用開水沖泡，待水涼後服下，連服5天，可治療打鼾。（這真的不是酷刑嗎？）

這個方法在網上流傳得非常火，用法用量每個地兒說法還不一樣，它的出處已經無從查證。因為花椒是生活中必備調味品，製作方法很簡便，很多人都覺得那就試試吧，反正也沒損失，但是真的管用嗎？

據《本草綱目》記載：“椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱。入肺散寒，治咳嗽；入脾除濕，治風寒濕痺”；中醫裡也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致。看似二者一拍即合，但是我諮詢過中醫科醫生，治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且，很多人是不適合吃花椒的，比如孕婦，食用太多花椒會令人“乏氣失明”（引自《千金·食治》）。

對此我建議，打鼾的朋友如果想通過中醫調理，一定要前往正規中醫院就診，不可貿然嘗試未經臨床驗證的網絡“處方”。

網傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後，漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

理由：漱口水中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

大家都造，正常呼吸的時候，空氣是從鼻腔到咽喉，再進入氣管和肺的，本來這是一條寬敞的康莊大道，氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟齶或者舌根，由於肌肉鬆弛導致呼吸道塌陷，道兒變窄了，不僅會阻礙正常呼吸，氣體還會在狹窄的縫隙裡哭出聲兒，成為鼾聲（為啥會出聲兒？吹口哨知道不？都是一個道理）。

而肌肉鬆弛或緊張主要是依靠神經調節的，想靠“粘膜血液供應好”就讓保持肌肉緊張，是沒有科學依據的。

玻璃球法：在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個玻璃球或網球。

理由：可以使打鼾者不仰臥睡覺，也能大大減輕鼾聲。

在門診時，一些陪著患者來就診的家屬會告訴我：曾醫生，他平躺時打鼾聲音特別大，側臥時症狀就會明顯減輕。這是因為啥？因為平躺時，軟齶容易往下耷拉，舌根容易往後退，就可能造成上面說的通道狹窄，也就引起了打鼾；而側臥睡眠時，這種情況會減輕一些，因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關係。所謂的“玻璃球法”就是在後背放個東西，讓您沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打鼾的情況。

但是對於中重度打呼嚕的患者，或者是不管怎麼睡都打的震天響的患者來說，這法子可能也沒啥用，前往醫院尋求正規手段診治才是首選哦。

止鼾牙套：找口腔醫生造一個​​舌托，每天晚上戴在嘴裡，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭，從而達到預防打鼾的作用。

止鼾牙套又叫口腔矯治器，是由口腔科醫生為患者量“口”定制的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。

但是口腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了，在就診前需要先進行多導睡眠監測（就是往你的頭上貼很多電極，在你睡覺的時候，通過儀器監測你的睡眠質量、睡眠時間、口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲等，是不是很高級ヾ(￣▽￣)），佩戴後也需要定期復查，根據患者的症狀進行鬆緊度調節，這樣既可以保證打鼾的治療效果，又能減少佩戴的不適感，最大程度保證患者的睡眠質量。

需要強調的是，這種矯治器一定要找正規口腔科醫生定制，千萬不要隨意在網絡上購買，不然不僅達不到治療效果，還會帶來很多副作用。

網傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況，使睡眠時軟齶和舌根不再阻塞氣管，令鼻腔開通，呼吸通暢，從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。

曾醫生對以上描述表示呵呵，止鼾鼻夾是不能緩解打鼾症狀滴。為蝦米？因為鼻夾只能放置在鼻前庭（鼻腔最前部），不能深入鼻腔內，更談不上對鼻咽部起作用。前面說了，鼻腔、軟齶和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎，而且他們仨彼此之間互不干涉，不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。

在臨床上，曾醫生也見過很多患者來就診時痛斥這些虛假產品和廣告，建議患者不要購買此類產品。

這個嘛，很多產品都號稱是通過國家食品藥品監督管理總局的專利認證的，今天曾醫生來教您怎麼鑑別。

中國食品藥品監督管理局在2013年之後就正式更名為China Food and Drug Administration，英文縮寫是CFDA。所以啊那些中文對，但是英文不對的東西大家也得留點神兒哦。

而且大家也可以上網搜一搜您想買的那個品牌，機智的曾醫生髮現有的止鼾產品註冊時，標註的適應證範圍是“用於促進局部血液循環，減輕酸痛及末梢神經麻痺”，絕對沒有包含治療鼾症和睡眠呼吸暫停。所以效果嘛，你懂得。

止鼾枕分為固定式和電子式兩種，都是通過調整睡姿達到減輕打鼾的目的，原理和玻璃球法有異曲同工之處。電子式止鼾枕的適應證是鼾症和輕度睡眠呼吸暫停的患者，但是國內還沒有臨床效果的數據分析，國外也僅有幾篇相關的文章。研究結果顯示電子式止鼾枕可以減輕打鼾的聲音，但是對於睡眠呼吸暫停的治療效果仍有待進一步研究。

我科計劃下一步開展關於止鼾枕的相關工作，填補國內此領域的空白。

偏方有沒有用就介紹到這兒啦，正規的治療方法有哪些呢？其實大家可能都知道，首先就是減肥（雷震子們大喊：臣妾做不到啊！），其次就是手術（群眾表示寶寶好害怕啊！），好吧，還有一個法子就是呼吸機啦。

通俗地講，呼吸機的工作原理主要是，在患者​​發生呼吸暫停時，通過口鼻送進去一股帶著壓力的氣流，把氣道給吹開，幫打呼嚕的人維持睡眠時的正常呼吸，避免因呼吸暫停​​導致的夜間缺氧及一系列問題。

這個方法的優點呢，就是治療效果非常好，也是目前針對睡眠呼吸暫停和打呼最有效的方法之一；缺點就是有的人能用，有的人不能用。一般中樞型和中重度阻塞性睡眠呼吸暫停的患者，佩戴呼吸機需要有個適應的過程，有些患者可能出現不耐機的狀態（也就是受不了）。所以還是要在專科醫生的指導下使用哦。