每個月都會生理痛嗎？四招有效舒緩經痛

follow 於 9 年前

女性生理期來臨的時候，總是會出現許多不適症狀，其中以經痛讓人最難以忍受。想要舒緩生理痛，除了使用止痛藥之外，平時也可以在飲食以及生活作息上作一些調整，那麼預防生理痛究竟有那些呢？一起來了解一下吧！

四招有效舒緩經痛

1.熱敷
將熱毛巾或熱敷袋放在腹部，促進血液循環，以減緩子宮過度收縮帶來的疼痛感。

2.按摩
以拇指按壓肚臍下部10～20分鐘。

3.柔軟操
伸展操、瑜珈等運動有助於釋放壓力、調節情緒，及舒緩經痛。

4.喝點熱飲
平常飲食最好高纖低卡的食物為主，因為這樣能減少雌性素的分泌，有助於減緩經痛。

還可以飲用一些添加薑跟黑糖的熱飲，能夠促進血液循環，跟補充熱量。另外還可以多補充錳、Omega-3、維生素B群、鈣、鎂等營養素，因為這些營養素有助於改善情緒、防腫脹、舒緩痙攣、調節經期不順等功效。