人們常說,血管年輕人不老,只要你肯花時間、精力,好好保養自己的血管,讓血管健康不是夢。
在很多中老年人的印像中,如果出現腿腳麻木、發冷、疼痛、行走不便等,是因為缺鈣或骨質增生,只要多補鈣就能解。
其實臨床觀察發現,很多腿痛的中老年人並沒有明顯缺鈣,骨質增生也不十分嚴重,導致其腿痛的真正原因可能是血管狹窄或閉塞引起的肢體缺血。
血管阻塞的症狀
血管的堵塞,是長年累月的結果,也是一個逐步進展的疾病,了解動脈最初的阻塞缺血症狀,很有必要。一般來說,疼痛最常發生在小腿,其次為臀部、大腿、背部、足部等,
檢測出自己有血管堵塞之後,我們不妨通過一些餐桌上的血管清道夫來輔助身體清理血液垃圾,為身體做個大掃除。
黑豆——血液迴圈催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
強身健體,增強抵抗力,大人小朋友都可以飲用,冬天煲來喝最適合不過了。
木耳含豐富鐵質, 黑豆又稱烏豆, 有補腎, 養顏, 烏髮等功效, 豐富營養的一道湯水。
奇異果——血管柔韌利器
奇異果的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。奇異果可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。
奇異果榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨奇異果汁的時候,最好保留果皮,因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
奇異果係一個充滿維他命C同E嘅水果。 又抗氧化,又可以降血壓。
奇異果有助穩定情緒、改善睡眠品質。吃奇異果更有助排便同改善便秘。
奇異果入菜,酸酸甜甜很開胃,也是一種新吃法,你也試試看吧,說不定能給你帶來不一樣的驚喜!
海帶——血液排毒好幫手
很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。
裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。
點解日本同韓國人成日煲海帶湯呢?因為海帶營養價值高,而且非常容易煮,你也試試吧~
材料簡易,只有三種,而且蜆味鮮濃,一個快正靚,有營養十足的湯水。
椰菜——血液清潔工
椰菜中的維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維具有降低血脂、降低膽固醇和防止動脈粥樣硬化的功效,對肥胖患者、動脈硬化患者的病情有輔助治療作用,去除斑塊、清血垢的功效。
椰菜熱量低,營養卻十分豐富,不僅能提高免疫力,促進消化,抗菌消炎,還是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
如果吃不慣清炒,那就換一下口味,試試雜炒,怎麼喜歡怎麼來!
洋蔥——維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。
洋蔥中含量豐富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科學家研究報告指出,槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白LDL的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。
家常菜洋蔥豬扒真係由細食到帶, 今日分享喱個做法帶少少酸甜, 十分開胃而且簡單!
洋蔥不管搭配什麼肉類都十分美味,開胃解膩,降脂降壓,促進消化。
—by 小編 Eva
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